^&%를 표시하지 않고 노화하는 방법* 독자 분은 항상 활동적이었습니다. 독자 분은 40년 동안 일했습니다. 독자 분은 곧 은퇴할 예정입니다. 모든 사람들이 독자 분에게 물었습니다. “하지만 모든 시간을 어떻게 보낼 건가요?” 확신하세요, 이것은 문제가 되지 않을 것입니다. 여기에 노년에 어떻게 활동적이고, 건강하게 지내고, 사회에 기여할 수 있는지에 대한 조언들이 있습니다. 생선에서 발견되는 오메가3 지방산은 노화와의 싸움에서 훌륭한 동맹으로 보여지고 있습니다. 그 지방산은 피부에 좋고 피부를 부드럽고 촉촉하게 오래 유지하는데 도움을 줄 것입니다. 그들은 또한 뇌 기능에 미치는 영향에도 유망한 이점을 보여주고 있습니다. 그러니깐 여러분의 식단에 연어를 더 많이 드세요. 여기에 노화 과정을 늦추는 빠른 방법이 있습니다. 금연입니다. 흡연자라면 평생 들어본 적이 있지만 지금도 그렇습니다. 흡연은 피부가 얼마나 늙어 보이는지에 큰 기여를 합니다. 게다가 수명도 줄어듭니다. 금연하기에 결코 늦은 시간이 없으니 의사와 함께 담배꽁초를 영구적으로 끄기 위한 조치에 대해 이야기해 보세요. 콩과 렌틸콩과 같은 콩과 식물을 먹는 것은 젊고 건강하게 지낼 수 있는 맛있고 쉬운 방법입니다. 콩은 여러분의 피부를 최상의 상태로 유지시켜주는 놀랍도록 풍부한 미네랄의 원천입니다. 이 미네랄은 여러분의 피부가 수분을 공급하는 것을 돕고, 이것은 결국 여러분을 앞으로 다가올 몇 년 동안 동안 젊게 보이도록 합니다. 칼로리 섭취량을 줄이세요. 과학적인 연구들은 무엇을 얼마나 많이 먹는지가 여러분의 나이와 삶의 질에 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다. 특히, 동물 연구는 칼로리를 평소보다 40% 적게 제한하는 것이 나이와 질병의 지표에 유익한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 모든 종이 이러한 개선과 인간에 대한 연구를 보여주지는 않았고, 다른 영장류들은 여전히 진행 중이라는 것을 명심하세요. 여러분의 몸이 노화되는 것을 방지하기 위해서는 여러분이 적절한 양의 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 사람들에게, 그들의 외모는 그들이 얼마나 많은 수면을 취하느냐에 크게 좌우됩니다. 매일 밤 8시간의 수면을 취하는 것은 이상적이지만, 그것은 사람마다 다릅니다. 젊어 보이는 가장 좋은 방법 중 하나는 흡연을 자제하는 것입니다. 금연의 또 다른 장점은 흡연을 할 때보다 더 오래 살 수 있다는 것입니다. 그렇기는 하지만, 1차 흡연과 2차 흡연은 몸에 매우 가혹한 영향을 미치기 때문에 피하는 것이 매우 중요합니다. 집에서 나와 여행을 함으로써 멋진 추억이 만들어질 것입니다. 긴 휴가를 갈 예산이나 건강이 없을 수도 있지만, 집에서 나와 쇼핑몰, 공원, 극장에 가는 것만으로도 삶이 살 가치가 있다고 느끼게 될 것입니다. 다른 사람들이 당신이 젊은 시절보다 지금 당신이 덜 사람인 것처럼 느끼게 만들지 마세요. 당신은 예전보다 다른 사람들로부터 더 많은 보살핌을 필요로 할 수도 있지만, 당신은 그만큼 중요하고 당신이 누구인지 그리고 당신의 남은 인생 동안 당신이 누구인지 기억하는 것이 중요합니다. 정기적인 청력 검사는 나이가 들면서 중요합니다. 청력 손실은 노인들에게 가장 흔한 건강 상태 중 하나입니다. 50세에 검사를 받고 문제가 없으면 다른 검사를 받으세요 – 10×10벳

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